2 февраля 2022

Ритуал для работы в кайф: «Я выделяю время на ничегонеделание и стараюсь чаще вести себя непривычным образом»

Как отвлечься от работы, от которой, кажется, отвлечься нельзя? И что поможет перезагрузиться без долгих пауз? Об этом рассуждает герой нового выпуска рассылки «Когда работа в кайф» — ​​онкогематолог, кандидат медицинских наук Михаил Фоминых.

В феврале в издательстве «Альпина» выходит его научно-популярная книга о крови «Пять литров красного». А свежий выпуск нашей рассылки с историей Михаила вы сможете прочесть на этой неделе, подписавшись по ссылке.

Михаил Фоминых

онкогематолог, автор книги «Пять литров красного»

— У меня есть два ритуала, которые парадоксально дополняют друг друга.

Во-первых, я стараюсь находить в течение рабочего дня время для себя: делать небольшие перерывы каждый час или два, оставаясь в это время наедине с собой. Не в курилке со всеми, не за общим столом, а погулять во дворе, посмотреть на солнце, подышать свежим воздухом, размяться, обдумать свои мысли. Почитать книгу 15 минут, посмотреть короткий видеоролик — это позволяет, с одной стороны, сбить дикий ритм работы, с другой — на работу настроиться.

Раз в неделю или в две недели надо устраивать себе день ничегонеделания. Моя мама советовала мне это еще лет пять назад. Я тогда думал: ну надо же куда-то бежать, что-то успевать. Но нет: просто лежать, смотреть кино и вообще ничего не делать — как бы ни долбило тебя чувство ответственности, — это здорово помогает.

Во-вторых, — и поэтому я говорю про парадокс — важно чаще делать непривычные для себя вещи. Я прочитал такую мысль у Владимира Георгиевича Сорокина: если вы ходите на работу по одному и тому же маршруту — ломайте этот маршрут! По возможности сверните в любой другой двор, обойдите знакомый дом с другой стороны, если вы обычно едете на метро или трамвае, попробуйте поехать на самокате или на велосипеде.

Когда ломаешь привычное, автоматическое — пьешь сегодня чай вместо кофе или наоборот, — мозг работает иначе. Начинаешь делать неожиданные открытия, обращать внимание на мелочи, которых не замечал раньше. Чем больше делаешь таких непривычных для себя маленьких вещей, тем проще перезагрузиться от рутины и тем приятнее работать.

Так же и со спортом: если вы работник интеллектуального труда, включите в свою жизнь регулярную физическую активность, чтобы на некоторое время освобождать мозг от мыслительной нагрузки. Это идет только на пользу интеллектуальной работе.

Что еще почитать:

Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите появившуюся кнопку.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить
Все тексты
Работа
Как работать в кайф, если ты дата-сайентистка? Инженерка медицинского стартапа — о правилах жизни удаленщиков, компьютерных играх и работе по минимуму
Больше трети петербургских компаний следят за сотрудниками. Та же картина наблюдается и в других северо-западных регионах
Как работать в кайф в социальной сфере? Директор «Детей Петербурга» — о пользе разговоров про чувства, списках дел и хейте в соцсетях
Как работать в кайф, если ты реаниматолог? Сотрудник Покровской больницы — о дежурствах в «красной зоне», хорошем сне и походах
Как работать в кайф, если летаешь 80 часов в месяц? Бортпроводница — о плюсах нестабильного графика и раннем выходе на пенсию
Свободу Саше Скочиленко
«Нас вроде и меньшинство, но адекватные мы». Курьер, психолог и бариста с антивоенной позицией — о своем будущем в России
Как помыться из бутылки за 6 минут и погулять в помещении 2х5 метров? Саша Скочиленко — о месяце в СИЗО
Адвокат: Саша Скочиленко испытывает сильные боли в сердце и животе. Она жалуется на условия для прогулок и несоблюдение безглютеновой диеты
Адвокат: Сашу Скочиленко запирали в камере-«стакане», у нее продолжают болеть живот и сердце
«Я очень обеспокоена ее самочувствием». Адвокат Саши Скочиленко — о состоянии подзащитной в СИЗО
Военные действия России в Украине
Как работать с украинскими беженцами, если ты российский чиновник? Следить за ними и доносить в полицию за «фейки» о российской армии
«Петербургский форум зла». Шесть протестных плакатов из поселкового сквера в Ленобласти
Организаторы выставки «Мариуполь — борьба за русский мир» заявили о ее срыве, обвинив в этом местную чиновницу. Теперь в районном паблике пишут, что она «предатель»
Роспотребнадзор: в Петербурге не выявлены случаи заражения холерой. Ранее власти говорили о риске завоза заболевания
«Звук от фейерверков многих напугал». Школьников из Мариуполя пригласили на «Алые паруса» — вот их реакция
Экономический кризис — 2022
Сотрудники кейтеринга на ПМЭФ рассказали, что ресторан не заплатил им за работу. Заведение готовит иск за публикацию обвинений
«В России не производят примерно ничего». Шеф и ресторатор Антон Абрезов — о качестве российских продуктов, будущем заведений и своем отъезде
В Петербурге проходит юридический форум — без мировых экспертов и вечеринки на Рубинштейна, но с Соловьевым и выставкой о Нюрнбергском трибунале
«Там была буквально битва». «Бумага» нашла петербуржца, который нанял сотрудника IKEA для покупки мебели на закрытой распродаже. Вот его рассказ
Что для России значит «символический» дефолт? Объясняет декан факультета экономики ЕУ СПб
Давление на свободу слова
Кого полиция находит быстрее — нападавших на активистов или авторов антивоенных акций?
Что известно о нападении на Петра Иванова спустя месяц? Журналист рассказал, что расследование не движется
Известных градозащитников Петербурга выгнали из совета по сохранению культурного наследия. Вот кем их заменили
«Теперь за доступ к информации надо бороться». «Роскомсвобода» объясняет, что происходит с интернетом и как обходить ограничения
«Мой мозг не понимает много вещей, которые пропагандирует Запад». Как на ПМЮФ обсуждали ЛГБТ, аборты, семейные ценности и «внешнее влияние»
Хорошие новости
«Скучно стало, и поехал спонтанно». Житель Мурина второй месяц едет на самокате из Петербурга во Владивосток
Памятник конке на Васильевском острове превратили в арт-кафе. Показываем фото
В Петербурге запустили портал с информацией обо всех водных маршрутах 🚢
На Васильевском острове откроется кафе «Добродомик». Там будет работать «кабинет решения проблем»
В DiDi Gallery откроют выставку Саши Браулова «Архитектура уходящего». Зрителям покажут его вышивки с авангардной архитектурой
Подкасты «Бумаги»
Откуда берутся страхи и как перестать бояться неопределенности? Психотерапевтический выпуск
Как работают дата-центры: придумываем надежный и экологичный механизм обработки данных
Идеальная система рекомендаций: придумываем алгоритмы, которые помогут нам жить без конфликтов и ненужной рекламы
Придумываем профессии будущего: от облачного блогера до экскурсовода по космосу
Цифровое равенство: придумываем международный язык, развиваем медиаграмотность и делаем интернет бесплатным
Деятели искусства рекомендуют
«В Петербурге нет ни одного спектакля, где столько крутых мальчиков-артистов». Актриса МДТ Анна Завтур — о «Бесах» в Городском театре
«Верните мне мой 2007-й». Актер театра Fulcro Никита Гольдман-Кох — о любимых спектаклях в БДТ
К сожалению, мы не поддерживаем Internet Explorer. Читайте наши материалы с помощью других браузеров, например, Mozilla Firefox или Chrome.