2 февраля 2022

Ритуал для работы в кайф: «Я выделяю время на ничегонеделание и стараюсь чаще вести себя непривычным образом»

Как отвлечься от работы, от которой, кажется, отвлечься нельзя? И что поможет перезагрузиться без долгих пауз? Об этом рассуждает герой нового выпуска рассылки «Когда работа в кайф» — ​​онкогематолог, кандидат медицинских наук Михаил Фоминых.

В феврале в издательстве «Альпина» выходит его научно-популярная книга о крови «Пять литров красного». А свежий выпуск нашей рассылки с историей Михаила вы сможете прочесть на этой неделе, подписавшись по ссылке.

Михаил Фоминых

онкогематолог, автор книги «Пять литров красного»

— У меня есть два ритуала, которые парадоксально дополняют друг друга.

Во-первых, я стараюсь находить в течение рабочего дня время для себя: делать небольшие перерывы каждый час или два, оставаясь в это время наедине с собой. Не в курилке со всеми, не за общим столом, а погулять во дворе, посмотреть на солнце, подышать свежим воздухом, размяться, обдумать свои мысли. Почитать книгу 15 минут, посмотреть короткий видеоролик — это позволяет, с одной стороны, сбить дикий ритм работы, с другой — на работу настроиться.

Раз в неделю или в две недели надо устраивать себе день ничегонеделания. Моя мама советовала мне это еще лет пять назад. Я тогда думал: ну надо же куда-то бежать, что-то успевать. Но нет: просто лежать, смотреть кино и вообще ничего не делать — как бы ни долбило тебя чувство ответственности, — это здорово помогает.

Во-вторых, — и поэтому я говорю про парадокс — важно чаще делать непривычные для себя вещи. Я прочитал такую мысль у Владимира Георгиевича Сорокина: если вы ходите на работу по одному и тому же маршруту — ломайте этот маршрут! По возможности сверните в любой другой двор, обойдите знакомый дом с другой стороны, если вы обычно едете на метро или трамвае, попробуйте поехать на самокате или на велосипеде.

Когда ломаешь привычное, автоматическое — пьешь сегодня чай вместо кофе или наоборот, — мозг работает иначе. Начинаешь делать неожиданные открытия, обращать внимание на мелочи, которых не замечал раньше. Чем больше делаешь таких непривычных для себя маленьких вещей, тем проще перезагрузиться от рутины и тем приятнее работать.

Так же и со спортом: если вы работник интеллектуального труда, включите в свою жизнь регулярную физическую активность, чтобы на некоторое время освобождать мозг от мыслительной нагрузки. Это идет только на пользу интеллектуальной работе.

Что еще почитать:

Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите появившуюся кнопку.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить
Все тексты
Работа
Как работать в кайф, если ты дата-сайентистка? Инженерка медицинского стартапа — о правилах жизни удаленщиков, компьютерных играх и работе по минимуму
Больше трети петербургских компаний следят за сотрудниками. Та же картина наблюдается и в других северо-западных регионах
Как работать в кайф в социальной сфере? Директор «Детей Петербурга» — о пользе разговоров про чувства, списках дел и хейте в соцсетях
Как работать в кайф, если ты реаниматолог? Сотрудник Покровской больницы — о дежурствах в «красной зоне», хорошем сне и походах
Как работать в кайф, если летаешь 80 часов в месяц? Бортпроводница — о плюсах нестабильного графика и раннем выходе на пенсию
Военное положение
«Живописец вручает зрителю свою повестку». В «ЧВК Вагнер Центре» — выставка от «Z-художника» и философа, обвиненного в домогательствах
В Петербурге задержали военного, обвиняемого в дезертирстве. Таких случаев десятки
В телеграме публикуют фото и видео систем противовоздушной обороны на крышах домов в Москве. Что об этом известно?
Власти Ленобласти отменили запрет митингов. И назвали эту меру «избыточной»
Затоплены, замусорены и сокрыты. В каком состоянии бомбоубежища Петербурга — и почему большинство горожан их не найдет
Мобилизация
«Можем объяснить»: у аспирантов ИТМО требуют предоставить военно-учетные данные
CNN: Путин планирует мобилизовать еще 200 тысяч человек. Песков, как обычно, это отрицает
47News: осужденный петербуржец вышел на свободу после службы в ЧВК «Вагнер». Он должен был провести 23 года в колонии за четыре убийства
В Госдуме предложили не выпускать россиян за границу на машине без предварительной записи
❗️ Указ Путина о «частичной мобилизации» предусматривает «другие мероприятия» помимо призыва россиян на фронт
Визовые ограничения
Президент Финляндии заявил о бессрочном запрете на туристические визы для россиян
Финляндия собирается строить забор на границе с Россией. Каким он будет и сколько займут работы?
Чехия ограничит въезд для российских туристов с 25 октября
На финской границе развернули более 500 россиян после введения запрета на въезд для туристов. До этого отказы были единичными
Helsingin sanomat: финскую границу закроют для российских туристов сегодня ночью
Давление на свободу слова
Из-за регистрации в «Умном голосовании» заставляют отчислиться студентку колледжа при СПбГАУ
Я читаю «Медузу» — это законно? Реально ли мне что-то грозит за лайк и репост? И как задонатить независимому СМИ?
Главные тексты «Медузы» о Петербурге: от биографии Беглова до истории саентологов
❗️ «Медузу» признали «нежелательной организацией». Чем это грозит изданию?
Против Семена Слепакова попросили возбудить уголовное дело. Какие еще артисты столкнулись с давлением властей?
Свободу Саше Скочиленко
Саше Скочиленко угрожают карцером за дневной сон
Саша Скочиленко дала показания по делу об антивоенных ценниках. Как прошло заседание, где ей снова отказали в домашнем аресте
«Вы сильнее, чем вы о себе думаете». Большое интервью Саши Скочиленко «Бумаге» — о ПТСР, отношении к ней в СИЗО и шоу в суде
Саша Скочиленко рассказала о видеонаблюдении в камерах СИЗО и поблагодарила за новогодний подарок и письма
Как прошло первое заседание по существу по делу художницы Саши Скочиленко. Главное
Экономический кризис — 2022
Сколько ресторанов, кафе и баров открыли и закрыли в Петербурге в 2022 году? А в предыдущие годы?
Росздравнадзор: из-за «логистических проблем» некоторые лекарства поступают в аптеки с задержкой
Каким будет курс рубля в 2023 году? Вот прогнозы аналитиков
Цена кормов для животных в Петербурге за год выросла на треть. Услуги ветеринаров тоже подорожали
В 2022 году в Петербурге выросло производство одежды
К сожалению, мы не поддерживаем Internet Explorer. Читайте наши материалы с помощью других браузеров, например, Chrome или Mozilla Firefox Mozilla Firefox или Chrome.