2 февраля 2022

Ритуал для работы в кайф: «Я выделяю время на ничегонеделание и стараюсь чаще вести себя непривычным образом»

Как отвлечься от работы, от которой, кажется, отвлечься нельзя? И что поможет перезагрузиться без долгих пауз? Об этом рассуждает герой нового выпуска рассылки «Когда работа в кайф» — ​​онкогематолог, кандидат медицинских наук Михаил Фоминых.

В феврале в издательстве «Альпина» выходит его научно-популярная книга о крови «Пять литров красного». А свежий выпуск нашей рассылки с историей Михаила вы сможете прочесть на этой неделе, подписавшись по ссылке.

Михаил Фоминых

онкогематолог, автор книги «Пять литров красного»

— У меня есть два ритуала, которые парадоксально дополняют друг друга.

Во-первых, я стараюсь находить в течение рабочего дня время для себя: делать небольшие перерывы каждый час или два, оставаясь в это время наедине с собой. Не в курилке со всеми, не за общим столом, а погулять во дворе, посмотреть на солнце, подышать свежим воздухом, размяться, обдумать свои мысли. Почитать книгу 15 минут, посмотреть короткий видеоролик — это позволяет, с одной стороны, сбить дикий ритм работы, с другой — на работу настроиться.

Раз в неделю или в две недели надо устраивать себе день ничегонеделания. Моя мама советовала мне это еще лет пять назад. Я тогда думал: ну надо же куда-то бежать, что-то успевать. Но нет: просто лежать, смотреть кино и вообще ничего не делать — как бы ни долбило тебя чувство ответственности, — это здорово помогает.

Во-вторых, — и поэтому я говорю про парадокс — важно чаще делать непривычные для себя вещи. Я прочитал такую мысль у Владимира Георгиевича Сорокина: если вы ходите на работу по одному и тому же маршруту — ломайте этот маршрут! По возможности сверните в любой другой двор, обойдите знакомый дом с другой стороны, если вы обычно едете на метро или трамвае, попробуйте поехать на самокате или на велосипеде.

Когда ломаешь привычное, автоматическое — пьешь сегодня чай вместо кофе или наоборот, — мозг работает иначе. Начинаешь делать неожиданные открытия, обращать внимание на мелочи, которых не замечал раньше. Чем больше делаешь таких непривычных для себя маленьких вещей, тем проще перезагрузиться от рутины и тем приятнее работать.

Так же и со спортом: если вы работник интеллектуального труда, включите в свою жизнь регулярную физическую активность, чтобы на некоторое время освобождать мозг от мыслительной нагрузки. Это идет только на пользу интеллектуальной работе.

Что еще почитать:

Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите появившуюся кнопку.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить
Все тексты
Работа
Как работать в кайф, если ты дата-сайентистка? Инженерка медицинского стартапа — о правилах жизни удаленщиков, компьютерных играх и работе по минимуму
Больше трети петербургских компаний следят за сотрудниками. Та же картина наблюдается и в других северо-западных регионах
Как работать в кайф в социальной сфере? Директор «Детей Петербурга» — о пользе разговоров про чувства, списках дел и хейте в соцсетях
Как работать в кайф, если ты реаниматолог? Сотрудник Покровской больницы — о дежурствах в «красной зоне», хорошем сне и походах
Как работать в кайф, если летаешь 80 часов в месяц? Бортпроводница — о плюсах нестабильного графика и раннем выходе на пенсию
Мобилизация
В Петербурге отменили новогодние празднования. Сэкономленные деньги направят мобилизованным и добровольцам
В России отменили постановление о возбуждении первого уголовного дела за уклонение от мобилизации, сообщил Павел Чиков
Военкоматы в Петербурге рассылают повестки по СМС и электронной почте. Это законно?
В Петербурге мобилизованный мужчина совершил суицид. Он застрелился в воинской части
Как россияне помогают пересечь границу и найти друзей в чужой стране? Три истории
Визовые ограничения
На финской границе развернули более 500 россиян после введения запрета на въезд для туристов. До этого отказы были единичными
Helsingin sanomat: финскую границу закроют для российских туристов сегодня ночью
Финляндия скоро запретит въезд всем российским туристам. Что об этом известно
«Они должны выступить против войны». Что говорят о бегущих от мобилизации россиянах в других странах. Обновлено
Сейм Латвии запретил продлевать ВНЖ россиянам, не владеющим латышским языком, а также выдавать рабочие визы
Давление на свободу слова
Оксимирона, Глуховского, правозащитницу и журналистов признали «иностранными агентами»
Родные не могли связаться с арестованной активисткой. Они считают, что ее задержали из-за акции на могиле родителей Путина
В Петербурге отпустили двух фемактивисткок, которых задержали по делу о «телефонном терроризме»
Baza: на 77-летнюю пенсионерку из Карелии завели второе дело о «дискредитации» российской армии за антивоенные листовки
Петербуржца, который раскрасил гаубицы в цвета украинского флага, приговорили к году ограничения свободы
Свободу Саше Скочиленко
Обвинение Скочиленко опирается на экспертизу, где говорится, что Саша лжет, а военные РФ «гуманны». «Бумага» разобрала документ
«Имея предубеждение — неприязненное чувство…». Саше Скочиленко предъявили обвинение
«Вы совершили тяжкое преступление против государства». Как прошла встреча Саши Скочиленко и омбудсмена Агапитовой — две версии
Саша Скочиленко рассказала про типичный день в СИЗО — с обысками, прогулками в крошечном дворе и ответами на письма
Саше Скочиленко, арестованной по делу о «фейках» про российскую армию, срочно нужно обследование сердца
Экономический кризис — 2022
Сеть OBI могут переименовать в HOBI или OBBI, пишет «Коммерсантъ»
Сеть H&M закрыла треть своих магазинов в Петербурге
Россияне все чаще покупают криптодоллары, чтобы вывезти деньги из страны. Вот что нужно знать об этом финансовом инструменте
Курс евро на Мосбирже опустился ниже 52 рублей впервые за шесть лет. Что происходит?
Акции «Яндекса» и Ozon с начала войны подешевели на 73 %. Почему российский фондовый рынок уже неделю падает, а рубль нет?
К сожалению, мы не поддерживаем Internet Explorer. Читайте наши материалы с помощью других браузеров, например, Mozilla Firefox или Chrome.