28 июня 2017

Как подготовиться к походу? Советы по экипировке, питанию, маршруту и технике безопасности

Каким должен быть правильный походный рюкзак, что делать при встрече с медведем, как быть с водой и огнем, как выстроить маршрут и стоит ли брать с собой детей?
«Бумага» рассказывает, с чего начать подготовку к первому походу.
Фото: Наталия Рось

Какое снаряжение пригодится в походе?

Это зависит от вида похода и от того, под чьим руководством вы идете. Есть компании, которые предоставляют всё необходимое оборудование, и с собой остается взять только личные вещи. Для самостоятельного же похода понадобятся как минимум:
— спальник;
— пенка;
— палатка;
— железная посуда;
— «сидушка»;
— таганок;
— топор.
Отдельный пункт — рюкзак. Его объем определяется количеством походных дней и тем, сколько членов в команде. Чем меньше людей, тем больше килограммов будет за спиной. Оптимальный вес для женщин — 20 кг, а для мужчин — 30–35 кг.

Какую обувь и одежду надеть?

Лучше взять заранее разношенные треккинговые ботинки. Одежда должна быть непромокаемой и удобной. Подойдут широкие штаны и куртка, но под них обязательно надевают футболку из хлопка. Так делается, потому что идти даже при низкой температуре очень жарко, но на привале становится холодно.
Александра Васильева
продавец магазина «Снаряжение» в Петербурге

— Комплект снаряжения подбирается индивидуально под каждого человека и в зависимости от целей и бюджета участника похода. Самый лучший рюкзак, например, стоит 20 тысяч, но при желании можно уложиться и в 10. Цены на походную обувь начинаются от 8 и доходят до 15 тысяч.

Полная закупка оборудования для путешествия обходится в среднем в 50 тысяч рублей. Причем экипировка для детей стоит дороже, чем для взрослых. Спальники и палатку можно взять напрокат. Но мы не советуем делать это с теми же ботинками и рюкзаком. Все-таки это личные вещи и от того, насколько они удобны, зависит комфорт и здоровье человека.

Кроме того, в походе понадобится дождевик. Причем лучше покупать не клеенчатый, а многоразовый. Нужен и солнцезащитный крем: без него обгореть можно даже на севере.

Что положить в походную аптечку?

Аптечка всегда находится у гида. Это стандартный набор: перевязочные, кровоостанавливающие, обезболивающие, антибиотики.
С собой всегда стоит брать индивидуальные лекарства, ведь у каждого свои болезни. Нужно также взять пластыри от мозолей, средства от простуды и мелких травм: эластичные бинты, перекись, клей БФ.
Средства от насекомых и клещей тоже желательны. Но от клещей лучше делать прививки заранее, потому что это происходит в два захода. Кроме того, если человек хочет, он может самостоятельно оформить медицинскую страховку.

Какие продукты питания берут в поход?

Важно понимать, что в походе есть только два полноценных приема пищи: завтрак и ужин. Но в течение дня в пути делают перекусы, поэтому с собой берут чай, кофе и сладкое: рафинированный сахар, пряники, сгущенку, неломкое печенье. Это дает энергию для долгих переходов.
Продукты, которые вы берете с собой, не должны портиться. То есть помидоры и колбаса съедаются в первый день, а вот крупы, консервы и такие овощи, как морковь, лук, картофель, растягиваются на весь маршрут.
Хорошо подходят для похода макаронные изделия: они легкие по весу и сытные. Кроме того, всегда есть возможность взять с собой в личное пользование то, что вы любите — например, тот же шоколад (его не всегда включают в список групповых продуктов).

Возможно ли походное вегетарианское или сыроедческое меню?

Надо иметь в виду, что при тяжелых походах затраты энергии огромны — и это может стать проблемой для тех, у кого рацион не предусматривает необходимых продуктов. Однако сыроедов, например, могут заинтересовать редкие «ягодные» походы на севере, где растут морошка и черника. И для вегетарианцев или аллергиков проблем с особым меню нет.
Наталия Рось
путешественница

— В походы обычно ходят опытные люди, и они понимающе относятся к тем, у кого аллергия на какие-то продукты или особые предпочтения в еде. Например, у нас были те, кто не ел вареный лук, — и суп им наливали, прежде чем его туда отправить. Меню может быть вегетарианским, правда, это лучше уточнить заранее. Здесь всё выглядит так же, как с луком: блюдо готовится изначально из овощей, а мясо добавляется в самом конце только для тех, кто его ест.

Как решить проблему воды и костра?

Костер пригодится для согрева, просушки обуви и приготовления еды. Чтобы его разжечь, нужны герметично упакованные зажигалки, спички и оргстекло (оно горит в любых условиях). Проблем с дровами обычно нет даже в тундре: хоть там и не растут деревья, стволы выбрасывают на берег с кораблей, бревна часто несут реки.
В любом случае нужно брать с собой газовую горелку с запасными баллонами, потому что в пути могут попадаться зоны, где нельзя разжигать огонь.
Что касается воды, то каждый участник похода обязательно должен нести с собой полтора литра запаса, так как источник, где вы рассчитывали утолить жажду, может пересохнуть.
В горах вода чаще всего безопасная, проточная, обеззараживать ее не стоит. Но если вы хотите подстраховаться, есть старый проверенный способ: отстоять жидкость, затем добавить в нее две-три капли йода и прокипятить.

Как построить маршрут и кто в этом может помочь?

При построении маршрута для похода стоит учитывать три фактора. Первый — уровень физической подготовки команды: есть ли в группе участники с лишним весом или, например, не выпадает ли на время пути у девушек менструация.
От этого зависит второй этап — расчет того расстояния, которое группа пройдет до источников воды, промежуточных и вечерних стоянок.
Наконец, на карте обозначают точки выхода. Их должно быть как минимум две: экстренная (на случай, если кому-то станет плохо и придется менять маршрут) и стандартная.
Ефим Гущин
инструктор

— В первый адаптационный день до стоянки можно пройти 3–5 км. Гнать человека нет смысла: он должен просто поработать физически и акклиматизироваться. Затем дневная норма — доходить до 15–20 км с подъемами и 25–30 км по ровной местности.

Для первого самостоятельного похода лучше не выбирать сложные горные цепи, а пользоваться теми тропами, что поближе к дому и по которым уже много раз ходили другие группы. Карты проложенных маршрутов можно посмотреть на форумах и в группах во «ВКонтакте» (таких, например, как эта). Там же можно изучить отзывы и получить бесплатную консультацию гида.
Важно. Если поход проходит вдали от цивилизации, нужно обязательно зарегистрироваться в МЧС. Для этого за 15 дней до начала похода руководитель вашей группы или вы сами подаете заявку в Главное управление МЧС по вашему региону или в аварийно-спасательное формирование.

Как вести себя, если встретили диких зверей?

В походе по северным широтам можно встретить медведя, поэтому у каждого гида есть сигнальная петарда и отпугиватели, настроенные на определенную звуковую волну. Дать идущему впереди и замыкающему свистки — тоже хороший вариант. Если вы натолкнетесь на медведя без этих средств, нужно сбиться в группу, начать топать и кричать. Но стоит учитывать, что с медведицей и детенышем такая тактика не сработает и даже, наоборот, станет для зверя сигналом для атаки. В этом случае всё закончится хорошо при медленном и спокойном отходе группы на приличное расстояние.
Если поход запланирован в гористой местности, то стоит иметь в виду, что там водятся ядовитые змеи. Они не представят опасности, если их не трогать: в большинстве случаев змеи уползают еще до появления путешественников. Тем не менее возле водоемов возможно случайное столкновение, и чтобы его избежать, достаточно прощупывать палкой дорогу. На юге — например, в Краснодарском крае — есть риск быть укушенным гадюкой, но их яд опасен лишь аллергической реакцией, поэтому у гида в аптечке всегда есть специальные антигистаминные препараты.

Можно ли брать с собой в поход детей?

Можно, но они должны быть подготовлены к походным условиям. Если до похода дети отдыхали только в комфортных летних лагерях, то маршрут они, скорее всего, не выдержат.
Приучить к походам помогут эколагеря. Начинать в них ездить нужно уже с пяти лет. Восьмилетнего ребенка можно смело взять с собой в такое путешествие, но не в горы, потому что там бывают трудные перевалы. Правда, как говорит Наталия Рось, многих это не останавливает, поэтому в группе всегда есть люди, которые вместе с рюкзаком несут на себе детей.

Куда могут сходить в поход петербуржцы?

У петербуржцев много возможностей для водных походов. Например, на яхте до Кронштадта или по Ладоге, на байдарках по Вуоксе. Эти же районы популярны и для пеших путешествий: таких маршрутов, как Кузнечное — Приозерск и Лосево. В северном направлении находится район Карельского перешейка, на юге — Саблинские пещеры.
Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите появившуюся кнопку.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить
Все тексты
Мобилизация
В России зарегистрировали новый иск об оспаривании мобилизации. Его подал 48-летний петербуржец
Более 200 тысяч человек мобилизовали в России, заявил Шойгу. Что еще рассказал министр обороны
На границах с Латвией и Эстонией развернули мобильные призывные пункты, рассказал губернатор Псковской области
«Я пересмотрела свой взгляд на государство». Жены мобилизованных — о том, как провожали мужей на войну
За полмесяца из России уехало минимум 300 тысяч человек. Как менялся поток автомобилей на границах: графики
Визовые ограничения
На финской границе развернули более 500 россиян после введения запрета на въезд для туристов. До этого отказы были единичными
Helsingin sanomat: финскую границу закроют для российских туристов сегодня ночью
Финляндия скоро запретит въезд всем российским туристам. Что об этом известно
«Они должны выступить против войны». Что говорят о бегущих от мобилизации россиянах в других странах. Обновлено
Сейм Латвии запретил продлевать ВНЖ россиянам, не владеющим латышским языком, а также выдавать рабочие визы
Давление на свободу слова
Обвиняемый по делу о «фейках» Борис Романов в четвертый раз не явился на заседание горсуда
Петербургскому депутату, просившему обвинить Путина в госизмене, пытались вручить повестку о мобилизации
Роскомнадзор заблокировал Soundcloud
Петербургская прокуратура потребовала признать движение «Весна» экстремистской организацией и запретить ее деятельность
В Ленобласти возбудили уголовное дело против жены активиста Правдина. Ранее его задержали из-за плаката «Русские, вы нелюди»
Свободу Саше Скочиленко
Обвинение Скочиленко опирается на экспертизу, где говорится, что Саша лжет, а военные РФ «гуманны». «Бумага» разобрала документ
«Имея предубеждение — неприязненное чувство…». Саше Скочиленко предъявили обвинение
«Вы совершили тяжкое преступление против государства». Как прошла встреча Саши Скочиленко и омбудсмена Агапитовой — две версии
Саша Скочиленко рассказала про типичный день в СИЗО — с обысками, прогулками в крошечном дворе и ответами на письма
Саше Скочиленко, арестованной по делу о «фейках» про российскую армию, срочно нужно обследование сердца
Экономический кризис — 2022
Сеть H&M закрыла треть своих магазинов в Петербурге
Россияне все чаще покупают криптодоллары, чтобы вывезти деньги из страны. Вот что нужно знать об этом финансовом инструменте
Курс евро на Мосбирже опустился ниже 52 рублей впервые за шесть лет. Что происходит?
Акции «Яндекса» и Ozon с начала войны подешевели на 73 %. Почему российский фондовый рынок уже неделю падает, а рубль нет?
Российский фондовый рынок продолжает падение на фоне новостей о мобилизации. Доллар также растет к рублю
К сожалению, мы не поддерживаем Internet Explorer. Читайте наши материалы с помощью других браузеров, например, Mozilla Firefox или Chrome.