Новую жизнь часто начинают с понедельника, с первого дня месяца, с нового года: люди обещают себе бегать по утрам, закаляться, вставать раньше, а вместо печенья есть яблоки. С чем связано стремление измениться, почему абонемент в спортзал не работает и зачем тренеры ставят жесткие условия своим ученикам?
«Бумага» узнала у психолога и организаторов школы бега и клуба здоровой жизни, кто влияет на стремление к переменам и правда ли запись в спортивную секцию может изменить жизнь.
Психолог — о том, почему новая жизнь обычно начинается с записи в спортивную секцию
Марина Волохонская
Гештальт-психолог
— Стремление людей начать новую жизнь, я полагаю, связано со смутным ощущением «что-то не так». Многие люди живут в соответствии с требованиями общества, ожидающего идеальности, подставляя эти требования на место собственных желаний и стремлений. Когда им от этого становится нехорошо, они предпринимают что-то, что, как им кажется, может исправить эту ситуацию и избавить от чувства «что-то не так». В числе прочего бывают и попытки начать жизнь заново с понедельника, вычеркнуть прошлые «ошибки», точно так же новую жизнь начинают с нового года или с 1 сентября.
Если спросить у человека, откуда он взял то или иное желание, зачем ему вообще это нужно и что будет, когда он это получит, то по ответам довольно быстро становится понятно, его личная это идея или навязанная обществом. Зачем именно тебе иметь именно такую новую жизнь? Зачем быть на десять килограммов легче, зачем быть специалистом в такой-то области? Люди отвечают что-то вроде: «Это дает конкурентные преимущества», «Это круто», «Это востребовано». По факту это всегда сводится к требованиям общества, транслируемым через семью или еще кого-то, кто является значимым для человека.
За новой жизнью люди часто идут именно в спортзал, потому что физическое самочувствие непосредственно связано с настроением и состоянием. Кроме того, занятия спортом, особенно кардио, способствуют выработке эндорфинов, а на эндорфинах вводить изменения в свою жизнь проще и приятнее. Плюс изменения в теле, в отличие от остальных, всегда заметны, что дополнительно мотивирует.
Что еще дает спорт и сколько это стоит
Анна Шагинян
I Love Running
Михаил Иванов
Ra Wellness
— Спорт — это отличная проекция на жизнь. Например, триатлон и в жизни, и в бизнесе, и в семье учит добиваться какого-то результата. Я всем советую воспринимать спорт не как самоцель, а как возможность развиться в каких-то других сферах.
Я всем советую воспринимать спорт не как самоцель, а как возможность развиться в каких-то других сферах
Марафон учит меня не тому, какие у меня сильные ноги и какие мышцы стали мощными, а тому, что я могу гораздо больше, чем про себя думаю. Сначала страшно и кажется, что это невозможно, но шаг за шагом ты идешь к результату, и это учит тебя не останавливаться, когда очень тяжело. Как бы пафосно ни звучало, но это главное приобретение от бега.
— В конце курса мы всегда проводим выпускные, на которых участники часто говорят, что для них оказываются важнее не изменения в теле, а то состояние, которое они приобрели, энергичность, общий подъем. По сути, успех человека зависит от его витальности: если человек энергичен и здоров, то по принципу «подобное к подобному» к нему притягивается и успех.
Мы стремимся научить людей здоровой жизни. После курса они получают не только результат, но и знания: понимают, что пить лучше перед едой, что фрукты лучше есть либо перед едой, либо отдельно, что вода с медом утром — это полезно, что лучше съесть яблоко с дерева и в сезон, чем пластиковое из супермаркета. Опять же, когда ты приходишь к определенной чувствительности, ты уже не можешь есть плохую пищу, для тебя это как отрава.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Семь недель
КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК
Четыре в неделю
ЦЕНА
12,5 тысячи рублей
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Четыре недели
КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК
Пять в неделю
ЦЕНА
От 10 тысяч рублей
Что действительно мотивирует заниматься спортом
Анна Шагинян
— Концепция I Love Running строится на том, что ты собираешься принять участие в соревновании. Как показывает опыт, не очень работают цели «Я буду худеть», «Я буду вести ЗОЖ» или «С завтрашнего дня я буду бегать». Я сама с этого начинала, да многие через это прошли. Это плохо работает, потому что не цепляет по-настоящему.
Мы свято верим в то, что абонементы не работают. У меня самой было два периода в жизни: сначала я ходила в спортзал, у меня была карточка (до сих пор где-то валяется), хотела похудеть. А потом мне первый раз предложили пробежать десять километров на марафоне «Белые ночи». И это две совершенно разные истории. Раньше я шла на тренировку, потому что надо, хотя даже сама себе не могла объяснить: а почему надо, почему сегодня, а не завтра? А во второй раз я действительно влюбилась в спорт, мне хотелось возвращаться на тренировки, я знала, что меня ждет соревнование, — и это поменяло мое отношение.
Как показывает опыт, не очень работают цели «Я буду худеть», «Я буду вести ЗОЖ» или «С завтрашнего дня я буду бегать»
В нашем проекте соблюдается несколько правил. Во-первых, есть крутая цель — это спортивное соревнование, полумарафон где-то в Европе. У тебя задача не просто невнятно бегать, что обычно и страшит людей, а через семь недель пробежать полумарафон в Риме. Вот человек и думает: «Вау, Рим, прикольно. Не пробегу — так пасту поем». В общем, его завлекают приключения.
Второй момент — это срок. Ты вписываешься не на всю жизнь, не на год, а на семь недель. И обычно человек думает: «Ну, семь недель, я могу попробовать. Посмотрим, что из этого выйдет». И еще очень важный момент заключается в том, что в самом начале обучения мы всем говорим зарегистрироваться на полумарафон. Человек оплачивает регистрацию, покупает себе номер — и всё, пошел обратный отсчет. И в этот момент ты понимаешь, что как бы тебе ни было лень, какая бы ни была погода на улице, марафон будет, например, 18 декабря. И если в этот день будет дождь, марафон не отменят, и плохая погода в качестве отмазки уже не работает.
Мы много времени уделяем силовым упражнениям, технике бега, выносливости просто потому, что без этого человек не пробежит 21 километр. Но на выходе, как оказалось, эта история больше не про бег, а про голову, про возможности и новые перспективы. Человек, который пробегает 21 километр, обычно потом думает: «Вау, я, наверное, вообще много могу». И, конечно, жизнь меняется.
Михаил Иванов
— Как показывает практика, людям нужен тот самый волшебный пендель, нужны, пусть и в игровой форме, с радостной и позитивной энергетикой, но достаточно жесткий регламент и установки. Это как любой бизнес-тренинг. Тебе говорят: забудь про всё, что ты знал, и в течение месяца делай то, что тебе говорят, тогда получишь конкретный результат.
Людям нужен тот самый волшебный пендель, нужны, пусть и в игровой форме, с радостной и позитивной энергетикой, но достаточно жесткий регламент и установки
Когда нет жестких договоренностей, человек чувствует, что может пропустить занятия, проспать, не пойти на тренировку. Но, опять же, как показывает практика, только те, кто показывает максимальную отдачу, добиваются высоких результатов. А люди, которые прогуливают занятия и не дорабатывают по питанию, потом ищут себе оправдания в духе «мне не подходит система».
Вообще, три кита, на которых стоит жизнь человека, — это сначала дыхание, потом питание и затем уже движение. Но оказывается, что вкусовые привычки и пищевая наркомания — это самые серьезные проблемы на сегодняшний день, избавиться от них сложнее, чем принять решение ходить в спортзал. Но человек, даже активно двигаясь, не получит результат, потому что движение — это только 30 % успеха, а 70 % — это питание.
