Что такое «партнерский материал»
Меткой «Партнерский материал» отмечена наша нативная реклама. Это журналистские тексты, которые редакция «Бумаги» подготовила при спонсорской поддержке. Наши партнеры помогают выпускать материалы на темы, которые им кажутся важными. Например, компании, разделяющие ценности здорового образа жизни, могут поддержать публикации о любительском спорте, вузы и технологические компании — рубрику о науке, а петербургские бренды — истории о городских героях.
Сделать спецпроект с «Бумагой»
Изменить диету, не пить кофе и ежегодно сдавать десятки анализов: петербуржец рассказывает, как начал контролировать свое здоровье

«Не жди дедлайн» — акция «Инвитро», по которой можно пройти основные лабораторные исследования за 3333 рубля. Комплекс составлен специально для людей, которые ежедневно справляются с большой загрузкой на работе и испытывают эмоциональное напряжение.

Анализы позволят оценить общее состояние организма, выявить возможные воспалительные реакции, а также нарушения жирового, белкового и углеводного обмена и отклонения в работе внутренних органов. Акция продлится до 31 декабря 2018 года. Сдать комплекс анализов можно во всех офисах «Инвитро».

Основатель 123apps.com и pdf.io Михаил Кашафутдинов был вынужден год не работать из-за проблем со здоровьем: он почувствовал себя хуже после того, как несколько месяцев активно занимался запуском проекта и программировал по много часов подряд. После этого он заинтересовался, как предотвратить эти проблемы в будущем: стал читать литературу на тему здоровья и ежегодно проходить обследования, чтобы отслеживать изменения в организме.

В партнерском материале с «Инвитро» Михаил рассказывает, как благодаря анализам изменил диету, почему стал пить меньше кофе и как регулярные проверки помогают следить за здоровьем.

«Ежегодные чекапы — это просто элемент планирования здоровья»

Многие решения приходят после переломного момента. Для меня этим переломным моментом стало то, что в свое время я очень активно и плодотворно работал над одним проектом — по 8–10 часов в день. После запуска мне стало плохо: организм просто отказался функционировать и делать что-либо, связанное с работой.

Скорее всего, у меня были сосудистые проблемы, связанные с кровоснабжением мозга. К счастью, они не были очень серьезными, тем не менее выключили меня достаточно надолго. Я практически не работал. У меня так устроен бизнес, что я могу себе это позволить, но при этом мы не делали ничего нового, не двигались вперед. Мне потребовался год, чтобы вернуться в прежнее состояние. Но всё равно я восстановился еще не до конца. Понимаю, что уже не могу, например, программировать по 8 часов и сидеть столько за компьютером. Так я решил начать активнее заниматься своим здоровьем.

Иллюстрации: Елизавета Семакина / «Бумага»

Постепенно я стал разбираться, как сделать так, чтобы подобного больше не происходило. Выделил для себя список исследований, которые ежегодно прохожу, чтобы удостовериться, что всё порядке. Для этого я общался с врачом и сопоставлял разные источники.

Это достаточно стандартные инструментальные и лабораторные исследования, которые не очень дорого стоят — в пределах 25 тысяч рублей в год. Такая база дает понимание, что по главным рискам, связанным со смертностью и заболеваниями, у меня теоретически всё хорошо. Плюс она дает представление, в какую сторону двигаться, чтобы сократить риск этих проблем в будущем.

Например, я изменил диету, чтобы сократить количество «плохого холестерина» в пище, так как анализы показали, что у меня это уже проблема. Мы с женой сделали больший акцент на рыбу, индейку, курицу и растительные белки. Но мясо иногда тоже едим. Зато я полностью исключил сладкое. Также слежу за тем, чтобы не потреблять много продуктов с высоким гликемическим индексом. А после анализа на витамин D начал дополнительно принимать его в таблетках.

Не могу сказать, что ежегодные чекапы что-то поменяли в моей жизни. Это просто элемент планирования здоровья. Он стратегический, потому что мне сейчас 33 года — и в 33 эти риски, наверное, еще не так важны, как в 40–45, когда организм начинает активно стареть. Но это такой задел на будущее.

Исследования, которые ежегодно делает Михаил:

— эхокардиография и электрокардиография;
— УЗИ брюшной полости и органов малого таза;
— рентгенография легких;
— гастроскопия;
— клинический анализ крови;
— анализ для профилактики заболеваний сердца и сосудов и их осложнений;
— биохимия крови;
— расширенное обследование щитовидной железы;
— анализы на онкомаркеры;
— витамины B12 и D;
— и другие.

Михаил ежегодно делает 17 лабораторных исследований крови. А во время акции «Не жди дедлайн» вы можете сдать 12 анализов за 3 333 рубля.

«Нормализовать питание, сон и спорт — это уже даст огромный прилив энергии»

Важным открытием для меня стало то, как на организм влияет кофе, который я любил и ценил. На протяжении полугода, которые я работал над проектом, день без кофе у меня вообще не начинался. На какое-то время он сделал меня человеком, который очень много у организма брал про запас. Кофеин — это стимулятор, который обманывает организм и заставляет его использовать резервные источники энергии. Но нужно понимать, что, если мы долгое время берем у организма взаймы, это «взаймы» нужно отдавать. Сейчас я стал осторожнее: не пью кофе каждый день, хотя это прекрасный напиток и в нем много полезного.

Кроме того, для меня было важно вернуться к постоянным тренировкам. В какой-то момент из-за спортивной травмы я перестал активно заниматься спортом и заметил, как весь организм начал «сыпаться». Сейчас у меня получилось это исправить благодаря физкультуре — я начал лучше себя чувствовать. Это, пожалуй, дало максимальный эффект.

Еще одним интересным открытием для меня, человека системного и приземленного, стала огромная роль психосоматических процессов, которые происходят в организме. Я убедился, что работа с хорошим психотерапевтом может решить очень много психосоматических проблем. Допустим, у вас часто болит живот (это пример из моей жизни). Вы не знаете, что происходит, и идете делать эндоскопию. Вам говорят, что есть небольшие проблемы. Начинаете пить лекарства, потому что так диагностировано. А в итоге всё решается работой с хорошим психотерапевтом, который снимает где-то в мозге, нервной системе какие-то «зажатости» — и всё проходит. Тут речь не о душевном здоровье, просто эти вещи меняют и физиологическое состояние. Думаю, у некоторых людей психосоматика проявляется активно, а у некоторых — нет. Но для меня это точно работает.

Как человеку, который много трудится, оставаться в форме и не выгореть? Думаю, никак. Конечно, правильный ответ: делать перерывы, следить, чтобы вы долго не сидели в одной позе. Но никто этого не делает. Когда человек вошел в состояние потока, его невозможно остановить — он работает. Поэтому надо заботиться о себе: заниматься спортом, хорошо спать и не давать себе сидеть по 10 часов в день за компьютером. Если нормализовать питание, сон и спорт — это уже даст огромный толчок и прилив энергии.

Если у вас происходит серьезная переработка, то краткосрочно это нормально: за месяц ничего страшного не случится. Но если так происходит в течение долгого времени, нужно пересматривать подход к работе. Смотреть, где вы тратите время не на то. Скорее всего, вы осознаете, что большое количество энергии, которую вы расходуете, дает очень маленький результат. И при этом небольшое количество энергии приносит основную часть этого результата.

«Можно пожертвовать небольшим количеством времени, чтобы получить шанс продлить жизнь»

Это был, наверное, мой первый серьезный опыт общения с большим количеством докторов, и я очень расстроился. Убедился в том, что с нашим отечественным здравоохранением, к сожалению, дела плохи и в каких-то нестандартных вопросах надеяться на него сложно.

Обычно должно происходить так: у вас есть хороший врач-терапевт, который разбирается во всем и вас ведет. Контролирует, какие анализы вы сдали, и в дальнейшем направляет на лечение. Но я, честно говоря, такого врача так и не смог найти. Платные клиники сильно коммерчески ориентированы, а государственные в таком состоянии, что человеку, немного привыкшему к комфорту, туда просто не хочется приходить. Поэтому остается вполне резонный вариант — самостоятельно осуществлять минимальный контроль.

Самому мониторить базовые риски несложно. Грубо говоря, есть определенный набор референсных значений, при изменении которых надо обратиться к врачу определенного профиля. Думаю, такой контроль как минимум даст вам лучшее представление о своем организме, заставит больше внимания уделять питанию, физической активности.

Кроме того, надо понимать, что 47 % смертей в России — это сердечно-сосудистые заболевания, 16 % — онкология. То есть мы уже получаем больше 60 % [основных рисков]. Так что не так много отраслей, которые нужно контролировать.

Саму проверку можно уложить в один день — и лабораторные методы, и инструментальную диагностику (УЗИ и прочее). Но время на это, конечно, нужно не только чтобы проверить, но и чтобы разобраться. Но тут нужно взвесить и понять, что на одной чаше весов у вас будет возможность продлить жизнь на 5 или 10 лет, если вы вовремя обнаружите проблему или вылечите болезнь, а на другой — три-четыре дня, которые вы должны потратить в год на то, чтобы в этом разобраться. Можно пожертвовать небольшим количеством времени, чтобы получить шанс выиграть достаточно хороший приз.

Опять же, если у вас всё хорошо, то, может быть, этим и не нужно заниматься до 40 лет. Но поскольку у меня есть возможность и желание, я решил заняться этим пораньше.

На текущий момент я не познал какого-то дзена здоровья и не вошел в режим сверхчеловека, но чувствую себя значительно лучше, чем до того, как начал обращать внимание на параметры организма. Наверное, я нахожусь только в начале пути, и мне еще многое предстоит понять и отрегулировать.

Комплекс исследований, которые можно пройти во время акции «Не жди дедлайн» за 3 333 рубля:

— общий анализ крови;

— лейкоцитарная формула;

— С-реактивный белок;

— гамма-глутамилтранспептидаза;

— АлАТ (АЛТ, Аланинаминотрансфераза);

— АсАТ (АСТ, Аспартатаминотрансфераза);

— глюкоза;

— холестерин общий;

— клубочковая фильтрация;

— общий белок;

— билирубин общий.

— тиреотропный гормон.

Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.