Партнерский материал
16 декабря 2021

Что нужно знать, перед тем как записаться к психотерапевту? Объясняем вместе с Zigmund.Online

Как выбрать психотерапевта и записаться на первое занятие? Вместе с сервисом онлайн-психотерапии Zigmund.Online и психологом, гештальт-терапевтом Александрой Батуриной «Бумага» подготовила инструкцию о том, на что нужно обратить внимание перед первой сессией. 

🤔 Не откладывайте визит к психотерапевту до возникновения серьезных проблем

До сих пор существует распространенное мнение, что психотерапия нужна только в крайнем случае, а запись на занятие с психотерапевтом равносильна признанию себя психически нездоровым и слабым. Однако специалисты считают, что это не так, и обычные переживания, которые часто вообще не считаются проблемами, тоже могут незаметно сказываться на качестве жизни.

Александра Батурина
психолог, гештальт-терапевт

— Психотерапия — это глубинное исследование себя, способ познакомиться со своими моделями поведения и научится жить с тем, какой ты. Поэтому, даже если у вас просто есть ощущение, что что-то идет не так, полезно обсудить причину его появления со специалистом.

😐 Следите за своим состоянием: вот некоторые признаки, показывающие, что вам стоит записаться на психотерапию

 Среди предпосылок для начала психотерапии можно выделить:

  • отсутствие положительных эмоций в жизни;
  • чувство одиночества;
  • выгорание;
  • прокрастинация;
  • тревожность;
  • постоянное недовольство собой;
  • сложности в общении с людьми;
  • проблемы в отношениях с близкими людьми;
  • фокусировка на негативных событиях;
  • чувство неудовлетворенности;
  • раздражительность;
  • ощущение, что в жизни чего-то не хватает.

🤓 Учитывайте, что в психотерапии есть разные подходы

Существует около 450 видов психотерапии. При этом нет ни одного метода, который бы работал лучше остальных: всё зависит от ваших особенностей и от проблемы, с которой вы обратились к специалисту. Изучить основные направления можно на сайте Zigmund.Online. Если вы обратились к психотерапевту, но оказалось, что работать в подходе, который он практикует, вам тяжело, можно попробовать другой. Кроме того, сам специалист может подсказать вам другое направление, если увидит, что вам сложно заниматься по его методике.

В сервисах онлайн-психотерапии можно подобрать психотерапевта с помощью анкеты — она помогает определить запрос клиента и найти специалистов, которые умеют с ним работать.

😲 Помните, что психолог, психотерапевт, врач-психотерапевт и психиатр — это четыре разных специалиста

Часто термины «психолог» и «психотерапевт» используются как синонимы, а некоторые психотерапевты представляются психологами, чтобы клиентам было понятнее.

Психолог — это специалист с высшим образованием. Он может заниматься научной деятельностью и давать разовые консультации.

Если психолог изучит психотерапевтические подходы и пройдет нужное количество часов практики — его можно назвать психотерапевтом. Этот специалист поможет разобраться с более глубокими проблемами, чем психолог, — например, со сложными эмоциональными переживаниями и трудностями в отношениях с другими людьми.

Важно знать, что психолог и психотерапевт работают со здоровыми людьми, так называемой «нормой». А психиатр — это врач, который работает с нарушениями психики и пограничными расстройствами личности.

Существует еще медицинская профессия — врач-психотерапевт. Это специалист с медицинским образованием, который в том числе использует медикаментозные методы лечения.

😌 Перед началом терапии не обязательно формулировать точный запрос

Отсутствие запроса — это уже тема для разговора. По словам Александры Батуриной, нет сложности в том, что клиент приходит без конкретного вопроса, так как одна из задач специалиста — помочь сформулировать запрос и причину беспокойства.

Александра Батурина
психолог, гештальт-терапевт

— Если человек приходит и говорит: «Чувствую, что что-то не так, но не знаю что», «Хочу что-то поменять, но не понимаю что», — это уже тема запроса. И здесь тоже есть что проанализировать.

Кроме того, в психотерапии запросы разделяют на первоначальные и истинные — они могут отличаться. Например, первоначальным запросом может быть то, что вы хотите научиться выходить из конфликтных ситуаций на работе правым. А желание быть всегда правым — это уже другой запрос, более глубокий, к работе над которым можно прийти в результате обсуждения первоначальной проблемы.

😨 Помните, что испытывать страх перед первой сессией — нормально

Большинству людей страшно идти на первое занятие. Александра Батурина говорит, что страх — первое, с чем она сталкивается на начальных сессиях, и это нормальная реакция. По словам специалиста, если качественных изменений хочется, но идти к психотерапевту страшно, можно записаться и обсудить свой страх на первом занятии.

😊 Каждый клиент может сначала задавать вопросы специалисту и только потом рассказывать о себе

На сессиях психотерапии важно быть откровенным и не бояться высказывать всё, что вы думаете. Причем это касается не только личных переживаний, но и отношений со специалистом.

Существует даже такое понятие, как «психотерапевтический альянс», то есть особые отношения между клиентом и психотерапевтом, которые делают сессии более эффективными. Обычно психотерапевтический альянс формируется в течение первых трех-пяти встреч, но иногда может потребоваться больше времени.

🤗 Помните, что цель психотерапии — дать человеку необходимые знания и навыки для того, чтобы справляться со своей жизнью

Психотерапия — это разговорная практика. При этом всё, что вы говорите на занятии у психотерапевта, является конфиденциальным: специалист не вправе разглашать эту информацию даже вашим близким родственникам.

С помощью разных методов психотерапевт помогает человеку самостоятельно разобраться в себе, улучшить качество жизни, развить когнитивные и эмоциональные навыки и научиться противостоять проблемам.

В целом можно сказать, что с помощью психотерапии человек может обнаружить проблему, сформулировать ее и проработать. За счет этого легче понять себя и разобраться в своих переживаниях.

Zigmund.Online делает психотерапию доступнее и удобнее. Сервис поможет найти подходящего психолога-психотерапевта онлайн и дойти с ним до желаемых результатов.

До 15 января по промокоду BUMAGA можно записаться на два первых занятия в Zigmund.Online за 2090 рублей вместо 2490. За две сессии вы сможете как следует познакомиться со специалистом и почувствовать первые изменения.

Ольга Кузина
Авторы: Ольга Кузина
Если вы нашли опечатку, пожалуйста, сообщите нам. Выделите текст с ошибкой и нажмите появившуюся кнопку.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить
Военное положение
Власти Ленобласти отменили запрет митингов. И назвали эту меру «избыточной»
Затоплены, замусорены и сокрыты. В каком состоянии бомбоубежища Петербурга — и почему большинство горожан их не найдет
В Петербурге почти месяц действует военный «режим базовой готовности». Что это такое? И касается ли он горожан?
Россия проводит ядерные учения. Что об этом нужно знать
«Меры безопасности усиливаются». Беглов — о режиме базовой готовности в Петербурге
Мобилизация
Песков призвал не обращать внимание на сообщения о готовящейся волне мобилизации
«Или вы едете, или в тюрьму». В Петербурге двое мобилизованных пожаловались на отказ в госпитализации. По их словам, их готовят к отправке в неизвестном направлении
Беглов поздравил мобилизованных с окончанием военной подготовки и отправкой на фронт
Петербуржец побывал на войне, досрочно расторг контракт, а теперь пытается отменить решение о мобилизации, пишет «Фонтанка»
«А где в православии указано, что вы не должны убивать человека?» Как суд отказал в АГС мобилизованному Кириллу Березину
Визовые ограничения
Президент Финляндии заявил о бессрочном запрете на туристические визы для россиян
Финляндия собирается строить забор на границе с Россией. Каким он будет и сколько займут работы?
Чехия ограничит въезд для российских туристов с 25 октября
На финской границе развернули более 500 россиян после введения запрета на въезд для туристов. До этого отказы были единичными
Helsingin sanomat: финскую границу закроют для российских туристов сегодня ночью
Давление на свободу слова
Суд в Петербурге зарегистрировал иск прокуратуры о запрете песни Оксимирона «Ойда»
«Весну» признали экстремистской организацией
Чем известен Тимур Булатов, арестованный за вождение без прав. От доносов на ЛГБТ до аварии с Z на капоте
«Дождю» аннулировали лицензию на вещание в Латвии. С чем это связано?
Правозащитный центр «Мемориал» исключили из государственного реестра юридических лиц. Суд утвердил это решение
Свободу Саше Скочиленко
«Би-би-си» внесло Сашу Скочиленко в список самых вдохновляющих и влиятельных женщин мира
Саше Скочиленко продлили арест до 10 апреля 2023 года
Обвинение Скочиленко опирается на экспертизу, где говорится, что Саша лжет, а военные РФ «гуманны». «Бумага» разобрала документ
«Имея предубеждение — неприязненное чувство…». Саше Скочиленко предъявили обвинение
«Вы совершили тяжкое преступление против государства». Как прошла встреча Саши Скочиленко и омбудсмена Агапитовой — две версии
Экономический кризис — 2022
На стриминговых платформах стали появляться альбомы ушедших из России лейблов. Песни загружают сами пользователи
Власти России рассматривают три сценария после введения потолка цен на нефть, пишут «Ведомости»
Как изменится прожиточный минимум в России в 2023 году?
За год мандрины в Петербурге подорожали более чем на 50 %
В 2023 году билеты на поезда дальнего следования в России подорожают на 8,1 %
К сожалению, мы не поддерживаем Internet Explorer. Читайте наши материалы с помощью других браузеров, например, Chrome или Mozilla Firefox Mozilla Firefox или Chrome.